A psicóloga do Departamento de Saúde e Assistência Social (DSAS)da Assembleia Legislativa, Mayara Rios, afirma que fazer terapia é essencial para que tem transtorno de ansiedade generalizada. Por meio de acompanhamento, são feitas reflexões aos pacientes ''para trabalhar as questões que aparecem no dia a dia e causam ansiedade. É importante entendermos o gatilho, o que está deixando a pessoa ansiosa e mostrar que há uma solução. Quando há crises intensas que atrapalham a rotina e a funcionalidade do dia a dia, também há necessidade de atendimento psiquiátrico e medicamento para as crises'', orienta a psicóloga.

 

Para a Mayra Rios, os casos de ansiedade foram agravados durante a pandemia devido ao medo, angústia, incerteza quanto ao futuro, bemcomo as perdas de familiares para a doença e mudanças bruscas na rotina. Conforme aponta a psicóloga, os transtornos aparecem muitas vezes através de crises de pânico, excesso de pensamentos negativos, nervosismo e agitação.

 

A profissional destaca que técnicas de respiração ajudam a controlar a ansiedade durante uma crise, em que a respiração costuma ficar ofegante. ''Quando diminuímos o ritmo, conseguimos acalmar nossa respiração e fazê-la de maneira profunda e tranquila, isso muda o próprio ritmo do nosso organismo. Inspirar e respirar de forma lenta e profunda ajuda a reduzir o nível de estresse'', orienta.

 

Outra dica importante no momento que a crise de ansiedade vem, ou que aparece com intensidade, é desviar do lado emocional e focar em algo racional. A ansiedade se caracteriza por pensamentos relacionados ao futuro sendo recomendado pensar no presente, conforme explica a psicóloga. ''Muitas das nossas crises de ansiedade são focadas em problemas, algo que a gente tem medo de acontecer ou por achar que pode acontecer algo de ruim. Então é preciso focar no presente. Importante perguntar: esse problema está realmente acontecendo? Na maioria das vezes está tudo bem. Também é relevante focar no racional, por exemplo, contar quantos carros vermelhos passam na minha frente, desviar a atenção para que o emocional fique um pouco de lado para que aquela sensação possa ir embora aos poucos'', sugere.

 

Mayara Rios ressalta que colocar na rotina momentos prazerosos e investir na prática de meditação, yoga e exercícios físicos produzem serotonina e endorfina, que são neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar, e ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.

 

Da Redação/Comunicação Interna